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腸胃越來越健康,需常吃這3種食物

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腸胃越來越健康,需常吃這3種食物

1、富含膳食纖維的食物

膳食纖維儘管無法被人體攝取,但是它可以促進腸道蠕動,利於有益菌的生長,讓腸道更加健康。 生活中有許多食物都富含膳食纖維,最常見的就是粗糧,其次就是木耳、海帶、裙帶菜等菌藻類食物,要有意識地攝取。

2、富含果膠的食物

果膠大家不陌生,有天然果膠,也有工業生產的果膠,這裡說的是天然果膠,存在於水果當中,尤其是蘋果、香蕉等水果,含量很豐富。 它能夠為腸道有益菌提供能量,對腸道有好處。

3、富含益生元的食物

益生元可以給腸道里的益生菌提供能量,利於生長和繁殖。 生活中富含益生元的食物也有很多,例如大蒜、洋蔥、豆類、食物等。





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