转载：别装了，你只是看起来很努力，很努力，却是自欺欺人罢了

一

上周末和一个朋友吃饭，她谈到自己不想当咸鱼了，于是给自己定了很多计划：每天坚持练瑜伽30分钟、晚上十二点前入睡、七点起床、每天读书50页......

看起来让人热血沸腾，可是她没有一项坚持过一个月的。

有段时间助理因为每天坐的时间太久导致腰椎出了问题，于是她在自己的电脑前贴了便签：每1个小时起来活动一次，否则就不吃饭......

结果她坚持了几天就没动静了，后来她干脆默默撕了便签。。。

我们总是喜欢给自己立各种各样的flag，到头来却一件也完不成，最后沦为了积极废人。

比如某天自己突然心血来潮很想学习，于是买了很多书，看了几页后就不了了之了。

或者突然间想学习英语，于是买本单词书，下载了各种背单词的软件，励志要让自己脱离“英语渣”的头衔。

可是过了许久后发现，那些被下载的软件，却从来没被打开过。

很多时候，我们都会被自己的瞬间觉醒打上一剂鸡血，以为自己就真的在努力的路上了。

而实际上，我们只是在用自己的间歇性积极麻痹自己，假装很努力而已。

二

我特别认同这句话：任何没有计划的学习，只是作秀而已，任何没有走心的努力，都只是看起来很努力而已。

为什么我们买来的书最终成为了藏书？下载的学习软件成为了摆设？花钱买的付费课程却被遗忘了？

很大程度上是因为我们只做了资料的搬运工，却没有花时间去消化，甚至只活在自我满足中，用三个字概括就是：没走心。

我有个朋友毕业后一直在准备考研，考了两年还是惨败了。

第二年出成绩后她特别消极，甚至一度对人生绝望，觉得自己什么也做不好。

后来她开始自我反思，才发现自己一直活在能力错觉里，每天花13个小时泡在图书馆里只是看起来很努力，而真正走心的努力应该是你到底把多少知识点嚼碎了。

不走心的“努力”，只会让自己陷入短暂的努力式狂欢，忽略自己的认知缺陷。

三

其实，你可以不那么焦虑的努力，通过改变让自己的努力更有意义。

首先，给自己制定切实可行的努力计划。

我们很多时候都想跳出舒适区，不想做温水煮的那只青蛙。可是却往往被自己制定的一大堆计划打乱了节奏。

比如一个从来不运动的人，突然决定从今天起每天坚持跑步半小时，一个从来不看书的人决定以后每周看一本书，

这种计划制定起来特别爽，但根本就是在自嗨，因为你无从下手。

制定计划的关键，一要符合实际，二要可行，你需要找到自己能力的临界点，千万千万不能逼死自己。

就像举重运动员的承重力是要一点点去增加的一样，你的目标既要让自己够得着，又要让自己有动力。

其次，定期复盘自己的努力成果。

在围棋界，棋手们会遵循一条真理：每次不论输棋赢棋，要做的不是立即欣喜、沮丧，而是沉静地复盘。

可以说，复盘能力比努力更重要。联想创始人柳传志曾经说，他和别人比最大的优势就是勤于复盘。

通过复盘，我们可以检验自己的努力结果，既能带来成就感也能及时发现自己的不足、增长经验。

最后，戒掉情绪，避免沦为焦虑型努力者。

之前有个读者留言说，道理他都懂，可是情绪总在作祟，还有救没？

二姐觉得，情绪一定要戒掉，尤其是焦虑情绪。

很多人会因为努力短期内没有回报就开始焦躁，看到别人都很成功就开始自我怀疑，其实这种情绪没有任何正面作用，反而会阻碍我们努力。

有心理学家说，焦虑、痛苦这类负面情绪会降低人的认知能力，如果你情绪不好，就会丧失专注度。也就是说，坏情绪会直接让你的努力成果打折扣。

只有当你不再被紧张、焦虑驱使的时候，你才是真的在走心的努力。

好啦，今天关于努力的分享就到这啦，希望能给一些在焦虑中努力的朋友一些启发。

任何走心的努力，都不会被辜负。

via:微信公众号:二小姐笔记